夕食から翌日の朝食まで半日空けるだけ!?12時間ダイエットが流行る予感♪

      2016/05/01

シンプルながらストレスフリーで続けられると話題のダイエット、12時間ダイエットはみなさんご存知ですか?少しの意識付けだけで実践できる話題の方法をご紹介します。

12時間ダイエットとは?

出典:weheartit.com

今年流行るとも言われているダイエット、それが12時間ダイエット。SNSなどでもストレスフリーで続けられると話題になっているダイエット方法です。

夕食後から翌日の朝食まで、12時間空けるだけ

やり方は簡単、夕食後から翌日の朝食まで12時間空けるとともにその間は断食をするというシンプルなダイエットです。食事を摂らないダイエットと違いストレスを感じづらいため、続けやすいと言われています。

脂肪燃焼も活発に

一般的な食事時間で考えれば、太りやすい夜遅くの食事を摂らなくなることにつながるとともに、夕食から朝食までの間に適切な時間を空けることで、脂肪燃焼が活発になると言われています。

注意点

出典:www.facenfacts.com

基本のやり方はシンプルながら、幾つか注意するべきポイントがあります。このポイントを押さえておけば理想の体型を手に入れることができるはず!!

1日3食は徹底しよう

1日の食事は朝・昼・夕食の3回に分けて食べるようにしましょう。

空腹時間を空けすぎてしまったり何度も作ってしまうと、過食の原因になってしまったり、エネルギー不足により代謝が悪くなるという悪循環に陥る可能性もあります。

理想の食事の間隔として、朝〜昼食まで4、5時間ほど、昼〜夕食まで5、6時間を目安に空けるのがおすすめです。

我慢できない時は間食OK♪ただし…

ダイエットは継続させることが重要なので、無理に空腹を我慢するよりどうしても我慢できない時は間食をとってもOKです。ただし、お菓子類は1日200kcal以内を目安にしましょう。

もし200kcalをオーバーした際は、夕食はそのカロリー分食べないようにするなど、その日のうちに調整するようにすることが重要です。

どうしても我慢できない時は歩いてみよう

間食を摂ってもどうしても空腹が我慢できない…そんな状況もあると思います。そんな時は散歩をしてみてください。実は食欲と運動には関係があり、歩いてみることで血糖値が一時的に上がり食欲を低下させる効果があります。

もちろんカロリー消費にもつながるので一石二鳥とも言えますね♪

ストレスフリーで痩せちゃおう♪

出典:weheartit.com

このダイエット方法の魅力は、食事を全く食べないというダイエットとは違いむしろちゃんと食べるようにする点です。

先述しましたがダイエットは長く継続することで効果を発揮するものです。できるだけ自分がストレスを感じない方法を実践するようにし、ストレスフリーで長く継続できるものを選ぶようにしましょう。

基本のルールは12時間空けるというだけなので実践はしやすいですね。あとはポイントを守りつつどれ程継続できるか、というところが勝負の分かれ目。自分にあったダイエットを選ぶようにしましょう。

 - ビューティー

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

af74f58abe9d8d007eb30760c4d44c52
夏に向けて!太陽にも負けないオレンジアイシャドウでかわいく決めよう♪

最近は気温もあたたかくなり、皆さん春ファッションを楽しんでいるのではないでしょう …

20160906085947
”〇〇して寝るだけ”で太ももが激痩せ!?どうしても細くならない私がモデルのような脚になれたワケ
th_sam1
しつこい背中ニキビを即解消♪実は芸能界一背中がキレイな手島優が実践する簡単すぎる治し方とは

自分で確認したり、気を使ってケアをするのが特に難しいのが背中。 普段はあまり見せ …

tumblr_o3tsmoBrQO1ro5jd6o1_1280
ネイルデザインを楽しんだ後はネイルパックをしよう!顔だけでなくネイルにも保湿を

ネイルをかわいくデザインするのはとっても楽しい♪かわいいキラキラにしたりデコレー …

image06
紅茶を飲めば痩せられる?美容効果も期待の女性に嬉しい飲み物でした♡

皆さんはコーヒー派か紅茶派どちらですか? 最近はコーヒーの方が様々な健康効果が注 …

banana-bioplastic
以外に知られていない!?バナナがもたらす嬉しい美容効果を大公開!

スーパーにいけば手軽に手に入れることができるバナナ。なんとなく体にいいと言うこと …

351thum
売り切れちゃう?ジルスチュアートの新作コスメで春を先取りしちゃおう

いつもそのデザインに心を奪われるジルスチュアートのコスメ。2016年3月4日に発 …

girl_face_grimace_make-up_style_69427_800x600
毎日3分やるだけ!リフトアップマッサージでいつまでも若い自分に♪

少し前の自分の写真を見て、”老けたな”と思うことってありませんか?時間と共に訪れ …

Newspaper Nail Art.00_00_00_12.Still001
転写するだけでできる英字ネイル!簡単過ぎてずぼら女子にもおすすめ♪

セルフネイルは単色のベタ塗りしかやっていないという方に是非オススメしたい、簡単な …

b84d63ffa7568601c182cfc35d78d398
爪にクレヨンでお絵かき!?クレヨンネイルが可愛い!

シンプル塗りや、フレンチネイルも可愛いですが、 クレヨンを使った自分で簡単にでき …