食事の順番も重要！アボカドファーストでスリムな体型と美肌をゲット♪
最近女子の間で話題になっているアボカドファーストはご存知ですか？食事の順番にも気をくばることでスリムなボディと美肌が手に入ると実践している人が多くいるようです♪
アボカドファーストって？
アボカドファーストとは名前の通り、食事の一口目（ファースト）にアボカドを食べるダイエット法です。それだけ守ればあとは通常の食事をとって問題ないのでストレスを感じず続けやすいダイエットだと言えます。
アボカドを最初に食べることで生まれる効果
そもそも食事の順番として、野菜を先に食べる方が良いと言うことは聞いたことがある方も多いかと思います。そんな中でもアボカドを優先することで生まれる効果をご紹介します。
”腹持ちの良さ”と”食物繊維の豊富さ”
アボカドは腹持ちが良く、食物繊維を豊富に含んだ食材です。このポイントが他の野菜と比べて優秀なため、一口目に食べる食材として注目されています。
腹持ちが良く満腹感を得やすい食材なので、食前に食べることで空腹感を満たしてくれます。そのため、自然と食事の量を減らすことができるというわけです。
また食物繊維も豊富なため、便秘の予防・改善にも効果的だと言えます。毎日の便通を良くすることで腸内環境も良くなり、デトックス効果も望めるのです♪
さらに美容効果も♪
肌の若返りに効果的
皮膚の再生や美肌にとても効果があるビタミンB6、若がえりビタミンと呼ばれ老化防止に役立つビタミンEを多く含んでいます。さらにコエンザイムQ10も含んでおり、こちらも若がえり効果や美肌効果が望めます。
コエンザイムQ10といえばサプリメントや美容液がとても人気になっていたことから、食べる美容液と呼ばれるのもうなずけます♪
注意点に気をつけて実践してみて♪
アボカドは栄養を多く含んでいる分、森のバターとも呼ばれているようにカロリーの高い食べ物です。ダイエット効果があるからと食べ過ぎてしまってはすぐにカロリーオーバーしてしまいます。
他の食事分と調整するようにしよう
先に述べたように、食べ過ぎは逆に体重増加の原因になる可能性も。アボカドファーストを始める場合、他の食事分と調整しながらアボカドの摂取量を決めるようにしましょう。
上手に取り入れることができれば、スリムな体と共に美しい肌も手に入れることができます！是非みなさんもチャレンジしてみてください♪
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
しつこい背中ニキビを即解消♪実は芸能界一背中がキレイな手島優が実践する簡単すぎる治し方とは
自分で確認したり、気を使ってケアをするのが特に難しいのが背中。 普段はあまり見せ …
-
-
RMKのWカラーマスカラが人気！目元にも春の彩りを♪
最近話題のカラーマスカラ。マスカラも黒だけでなくカラフルに色付ければかわいい目元 …
-
-
転写するだけでできる英字ネイル！簡単過ぎてずぼら女子にもおすすめ♪
セルフネイルは単色のベタ塗りしかやっていないという方に是非オススメしたい、簡単な …
-
-
1ヵ月でシミが！？薬学博士の開発したドクターズコスメが凄すぎる…
突然ですが、今シミに悩んでいませんか？
-
-
万能ツボ「合谷」を押すと女性のカラダの悩みが解決するかも♡
便秘や生理痛、冷え性やニキビなど女性特有のカラダの悩みってありますよね。様々な対 …
-
-
寝る前に食べ物を食べると…なんと痩せる！？驚きの食べ物の効果が凄い
寝る前に食べると太る。誰に言われるまでもなく、気づけば知っていたというレベルの常 …
-
-
自宅でできる！炭ジュースで話題のカーボンダイエット方法が凄すぎる！
「カーボンダイエット」と呼ばれる方法をご存知ですか？今海外で流行っているのが、真 …
-
-
パーティーの時に真似したい♪ かわいいリボンヘアアレンジのやり方
いつもよりドレッシーな格好をする機会ってありますよね。そんな時にこだわりたいのが …
-
-
春ネイルを楽しむなら「桜モチーフ」！小さな春を咲かせませんか？
春といえば桜！色々なネイルを楽しみたくなる季節でもありますが、桜モチーフは安直か …
-
-
そのまま髪を洗ってない？美しい髪を手に入れるために気をつけたいポイント５つ
髪は女性の命と言われているように、きれいでツヤのある髪は、より女性の美しさを際立 …
アボカド自体はあまり味もないため、毎日摂取すると飽きて来る恐れもあります。サラダに混ぜてみたり食べ方を工夫して長く継続できるよう工夫してみてください。