我慢し過ぎはNG！ダイエット中でも太らない間食との上手な付き合い方
2016/04/26
美しい体を手に入れるために、食事をコントロールしてダイエットしている方も多くいると思います。しかし、空腹を我慢するくらいならうまく間食と付き合っていったほうが成功しやすくなります。今回はそんな間食との上手な付き合い方をご紹介します。
ダイエット失敗の原因は空腹に耐えきれないから！?
その原因はやっぱり空腹に耐えきれなくなって、というパターンが多いのではないでしょうか。
そもそも空腹のまま激しい運動をしたりすると、逆に健康面で悪影響を及ぼす可能性も。空腹を我慢するより、うまく間食を摂るようにすればダイエットの継続もできますし、ストレスを感じることも少なくなります。
上手な間食との付き合い方を覚えて、楽しくダイエットに取り組みましょう♪
間食する上で気をつけたいポイント
3〜4時間ごとに食事を摂る
空腹を我慢していると、いざ食事をとるタイミングでどか食いをしてしまったり、高カロリーのものを欲してしまいます。小分けに複数回食事を分けることで、空腹を感じることなく食事量をコントロールできるようになります。
食物繊維やたんぱく質がおすすめ
脂身の少ない肉や玉子、もしくはフルーツを効果的に摂る食事がオススメです。逆に炭水化物やお菓子などでは腹持ちも良くなく、カロリーも高めのものが多いため、控えるようにしましょう。
できるだけ加工食品は避けよう
食材などはそのまま摂るようにしたり、自分で調理した方が栄養分のコントロールもできますし、栄養過多を防ぐことができます。
間食中は集中して食べよう
間食中はしっかり食事だけを行うようにすることで、別のことをしながら食べるよりも満腹感を得やすくなります。
ストレスを溜めないことが継続の鍵！
ダイエットすることでストレスを溜めてしまっては逆効果になることも。上手に間食ができるようになることで、空腹時間を減らすことができるとともに、ストレスも感じにくくなります。
ダイエットは継続することが重要なポイントです。ストレスを軽減し、少しでも長く続けることができるよう工夫しましょう♪
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
2016年注目しておきたいスーパーフード「ゴールデンベリー」は嬉しい効果がたくさん！
これまで多くのスーパーフードと呼ばれる食材が注目されてきましたが、今回はゴールデ …
-
-
紅茶を飲めば痩せられる？美容効果も期待の女性に嬉しい飲み物でした♡
皆さんはコーヒー派か紅茶派どちらですか？ 最近はコーヒーの方が様々な健康効果が注 …
-
-
毎日３分やるだけ！リフトアップマッサージでいつまでも若い自分に♪
少し前の自分の写真を見て、”老けたな”と思うことってありませんか？時間と共に訪れ …
-
-
食事の順番も重要！アボカドファーストでスリムな体型と美肌をゲット♪
最近女子の間で話題になっているアボカドファーストはご存知ですか？食事の順番にも気 …
-
-
春にお勧めのネイルカラー「ミントグリーン」でおしゃれにしちゃおう♪
春はポップで元気な色を身に付けたくなります。そんな方達にお勧めしたいのが「ミント …
-
-
忙しくて髪がまとまらないあなたに！時短ヘアアレンジはいかが？
家事や仕事、お化粧と…毎日忙しい生活を送る女性たち。 そんな中でヘアースタイルに …
-
-
デブの原因をついに解明！ 〇〇さえすれば誰でもヤセ体質になれる！？ 医師が認めた−１０kgオーバー続出のダイエット法がすごい…
[PR]FABIUS 世の中には太りやすい人と太りにくい人がいますよね。 普通の …
-
-
夏に向けて！太陽にも負けないオレンジアイシャドウでかわいく決めよう♪
最近は気温もあたたかくなり、皆さん春ファッションを楽しんでいるのではないでしょう …
筆者もダイエットをしていると、どうしても食欲が我慢できなくなりついつい食べ過ぎてしまいそのまま止めてしまうことがありました。確かに間食をすることでストレスは減りそうですね。是非みなさんも試してみてください。