食事の順番も重要！アボカドファーストでスリムな体型と美肌をゲット♪
最近女子の間で話題になっているアボカドファーストはご存知ですか？食事の順番にも気をくばることでスリムなボディと美肌が手に入ると実践している人が多くいるようです♪
アボカドファーストって？
アボカドファーストとは名前の通り、食事の一口目（ファースト）にアボカドを食べるダイエット法です。それだけ守ればあとは通常の食事をとって問題ないのでストレスを感じず続けやすいダイエットだと言えます。
アボカドを最初に食べることで生まれる効果
そもそも食事の順番として、野菜を先に食べる方が良いと言うことは聞いたことがある方も多いかと思います。そんな中でもアボカドを優先することで生まれる効果をご紹介します。
”腹持ちの良さ”と”食物繊維の豊富さ”
アボカドは腹持ちが良く、食物繊維を豊富に含んだ食材です。このポイントが他の野菜と比べて優秀なため、一口目に食べる食材として注目されています。
腹持ちが良く満腹感を得やすい食材なので、食前に食べることで空腹感を満たしてくれます。そのため、自然と食事の量を減らすことができるというわけです。
また食物繊維も豊富なため、便秘の予防・改善にも効果的だと言えます。毎日の便通を良くすることで腸内環境も良くなり、デトックス効果も望めるのです♪
さらに美容効果も♪
肌の若返りに効果的
皮膚の再生や美肌にとても効果があるビタミンB6、若がえりビタミンと呼ばれ老化防止に役立つビタミンEを多く含んでいます。さらにコエンザイムQ10も含んでおり、こちらも若がえり効果や美肌効果が望めます。
コエンザイムQ10といえばサプリメントや美容液がとても人気になっていたことから、食べる美容液と呼ばれるのもうなずけます♪
注意点に気をつけて実践してみて♪
アボカドは栄養を多く含んでいる分、森のバターとも呼ばれているようにカロリーの高い食べ物です。ダイエット効果があるからと食べ過ぎてしまってはすぐにカロリーオーバーしてしまいます。
他の食事分と調整するようにしよう
先に述べたように、食べ過ぎは逆に体重増加の原因になる可能性も。アボカドファーストを始める場合、他の食事分と調整しながらアボカドの摂取量を決めるようにしましょう。
上手に取り入れることができれば、スリムな体と共に美しい肌も手に入れることができます！是非みなさんもチャレンジしてみてください♪
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アボカド自体はあまり味もないため、毎日摂取すると飽きて来る恐れもあります。サラダに混ぜてみたり食べ方を工夫して長く継続できるよう工夫してみてください。