食事の順番も重要！アボカドファーストでスリムな体型と美肌をゲット♪
最近女子の間で話題になっているアボカドファーストはご存知ですか？食事の順番にも気をくばることでスリムなボディと美肌が手に入ると実践している人が多くいるようです♪
アボカドファーストって？
アボカドファーストとは名前の通り、食事の一口目（ファースト）にアボカドを食べるダイエット法です。それだけ守ればあとは通常の食事をとって問題ないのでストレスを感じず続けやすいダイエットだと言えます。
アボカドを最初に食べることで生まれる効果
そもそも食事の順番として、野菜を先に食べる方が良いと言うことは聞いたことがある方も多いかと思います。そんな中でもアボカドを優先することで生まれる効果をご紹介します。
”腹持ちの良さ”と”食物繊維の豊富さ”
アボカドは腹持ちが良く、食物繊維を豊富に含んだ食材です。このポイントが他の野菜と比べて優秀なため、一口目に食べる食材として注目されています。
腹持ちが良く満腹感を得やすい食材なので、食前に食べることで空腹感を満たしてくれます。そのため、自然と食事の量を減らすことができるというわけです。
また食物繊維も豊富なため、便秘の予防・改善にも効果的だと言えます。毎日の便通を良くすることで腸内環境も良くなり、デトックス効果も望めるのです♪
さらに美容効果も♪
肌の若返りに効果的
皮膚の再生や美肌にとても効果があるビタミンB6、若がえりビタミンと呼ばれ老化防止に役立つビタミンEを多く含んでいます。さらにコエンザイムQ10も含んでおり、こちらも若がえり効果や美肌効果が望めます。
コエンザイムQ10といえばサプリメントや美容液がとても人気になっていたことから、食べる美容液と呼ばれるのもうなずけます♪
注意点に気をつけて実践してみて♪
アボカドは栄養を多く含んでいる分、森のバターとも呼ばれているようにカロリーの高い食べ物です。ダイエット効果があるからと食べ過ぎてしまってはすぐにカロリーオーバーしてしまいます。
他の食事分と調整するようにしよう
先に述べたように、食べ過ぎは逆に体重増加の原因になる可能性も。アボカドファーストを始める場合、他の食事分と調整しながらアボカドの摂取量を決めるようにしましょう。
上手に取り入れることができれば、スリムな体と共に美しい肌も手に入れることができます！是非みなさんもチャレンジしてみてください♪
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
寝る前に食べ物を食べると…なんと痩せる！？驚きの食べ物の効果が凄い
寝る前に食べると太る。誰に言われるまでもなく、気づけば知っていたというレベルの常 …
-
-
春らしい唇を作ろう！2016年お勧めのプチプラリップ至極の４選！！
春に新しいメイクでデートや友達と遊びにいきたいな～！でもお財布の中身が厳しい！ …
-
-
朝、５分あればできる！美しい髪に仕上げるための簡単なテクニック
女性にとって髪は命、と言われるほど髪から伝わる印象は大きいですよね。そんな女子た …
-
-
かわいいからかっこいいまで！春ネイルは「アローネイル」で決まり♪
最近女子の間で人気になっているネイルデザイン「アローネイル」はご存知ですか？ハー …
-
-
毎朝レモンウォーターを飲むだけ！簡単ダイエットでお肌もつるつるに♪
レモンを絞った水を毎朝1杯飲むだけでダイエット効果があることはご存知でしたか？ス …
-
-
普通のマツエクはもう古い！？ふさふさまつ毛は「3Dマツエク」でゲット！
まつ毛は目元を大きく見せる効果もあるためメイク時に重要なことは周知の事実。そんな …
-
-
そのまま髪を洗ってない？美しい髪を手に入れるために気をつけたいポイント５つ
髪は女性の命と言われているように、きれいでツヤのある髪は、より女性の美しさを際立 …
-
-
春ネイルを楽しむなら「桜モチーフ」！小さな春を咲かせませんか？
春といえば桜！色々なネイルを楽しみたくなる季節でもありますが、桜モチーフは安直か …
-
-
以外に知られていない！？バナナがもたらす嬉しい美容効果を大公開！
スーパーにいけば手軽に手に入れることができるバナナ。なんとなく体にいいと言うこと …
-
-
暖かくなる春、指先はくり抜きネイルでかわいくキメちゃおう
全部を塗ってデザインするのではなく、あえてネイルのクリアな部分を見せるデザインが …
アボカド自体はあまり味もないため、毎日摂取すると飽きて来る恐れもあります。サラダに混ぜてみたり食べ方を工夫して長く継続できるよう工夫してみてください。