食事の順番も重要!アボカドファーストでスリムな体型と美肌をゲット♪

   

最近女子の間で話題になっているアボカドファーストはご存知ですか?食事の順番にも気をくばることでスリムなボディと美肌が手に入ると実践している人が多くいるようです♪

アボカドファーストって?

出典:jp.pinterest.com

アボカドファーストとは名前の通り、食事の一口目(ファースト)にアボカドを食べるダイエット法です。それだけ守ればあとは通常の食事をとって問題ないのでストレスを感じず続けやすいダイエットだと言えます。

アボカドを最初に食べることで生まれる効果

出典:www.tumblr.com

そもそも食事の順番として、野菜を先に食べる方が良いと言うことは聞いたことがある方も多いかと思います。そんな中でもアボカドを優先することで生まれる効果をご紹介します。

”腹持ちの良さ”と”食物繊維の豊富さ”

アボカドは腹持ちが良く、食物繊維を豊富に含んだ食材です。このポイントが他の野菜と比べて優秀なため、一口目に食べる食材として注目されています。

腹持ちが良く満腹感を得やすい食材なので、食前に食べることで空腹感を満たしてくれます。そのため、自然と食事の量を減らすことができるというわけです。

また食物繊維も豊富なため、便秘の予防・改善にも効果的だと言えます。毎日の便通を良くすることで腸内環境も良くなり、デトックス効果も望めるのです♪

さらに美容効果も♪

出典:jp.pinterest.com

アボカドは食べる美容液なんて呼ばれているほど美容効果も高い食材なんです。

肌の若返りに効果的

皮膚の再生や美肌にとても効果があるビタミンB6、若がえりビタミンと呼ばれ老化防止に役立つビタミンEを多く含んでいます。さらにコエンザイムQ10も含んでおり、こちらも若がえり効果や美肌効果が望めます。

コエンザイムQ10といえばサプリメントや美容液がとても人気になっていたことから、食べる美容液と呼ばれるのもうなずけます♪

注意点に気をつけて実践してみて♪

出典:diet-de-yasetai.jp

アボカドは栄養を多く含んでいる分、森のバターとも呼ばれているようにカロリーの高い食べ物です。ダイエット効果があるからと食べ過ぎてしまってはすぐにカロリーオーバーしてしまいます。

他の食事分と調整するようにしよう

先に述べたように、食べ過ぎは逆に体重増加の原因になる可能性も。アボカドファーストを始める場合、他の食事分と調整しながらアボカドの摂取量を決めるようにしましょう。

上手に取り入れることができれば、スリムな体と共に美しい肌も手に入れることができます!是非みなさんもチャレンジしてみてください♪

アボカド自体はあまり味もないため、毎日摂取すると飽きて来る恐れもあります。サラダに混ぜてみたり食べ方を工夫して長く継続できるよう工夫してみてください。

 - ビューティー

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

image9
忙しくて髪がまとまらないあなたに!時短ヘアアレンジはいかが?

家事や仕事、お化粧と…毎日忙しい生活を送る女性たち。 そんな中でヘアースタイルに …

tumblr_o2qd5g2H2e1v4ytz1o1_1280
毎朝レモンウォーターを飲むだけ!簡単ダイエットでお肌もつるつるに♪

レモンを絞った水を毎朝1杯飲むだけでダイエット効果があることはご存知でしたか?ス …

color-mascara
RMKのWカラーマスカラが人気!目元にも春の彩りを♪

最近話題のカラーマスカラ。マスカラも黒だけでなくカラフルに色付ければかわいい目元 …

image15
ニキビの原因と対策!ツルスベ美肌を手に入れるにはまずコレを押さえて

シミ・シワ、乾燥、ニキビ(吹き出物)など 女性はお肌の悩みが尽きません。

bgrn10005
1ヵ月でシミが!?薬学博士の開発したドクターズコスメが凄すぎる…

突然ですが、今シミに悩んでいませんか?

image25
香りの力で女子力アップ♡モテる女子が愛用する香水ベスト5

香りはその人の魅力を高めてくれる重要なポイントの一つ。 良い香りを身に纏っている …

download
パーティーの時に真似したい♪ かわいいリボンヘアアレンジのやり方

いつもよりドレッシーな格好をする機会ってありますよね。そんな時にこだわりたいのが …

girl-camera-legs
太い足なんて言わせない!美脚を手に入れる為のセルライト解消法!

春から夏にかけて足を出すファッションが多くなってくると思います。そんなときにセル …

3.-Cara-menghilangkan-jerawat-di-punggung
シミやシワで肌がボロボロ…。年齢肌対策をしても効果を実感できなかった私を変えたスキンケア♪
banana-bioplastic
以外に知られていない!?バナナがもたらす嬉しい美容効果を大公開!

スーパーにいけば手軽に手に入れることができるバナナ。なんとなく体にいいと言うこと …