アンチエイジングにも効果あり！”歩く”ことが体にいい理由♪
春は散歩したくなる季節ですよね。 緑が増え、花が咲き、暖かい風が気持ちいい。そんな｢歩く｣事が、心をリフレッシュさせながらアンチエイジングにもつながることは知っていましたか？
歩くことでアンチエイジング効果が！
国際保険協会によると１週間に75分歩くことで、心臓と血液循環のシステムがよくなり、血液の流れを助け、さらに血圧を整える効果があることから、老化を遅らせるアンチエイジング効果があることが分かりました。
海外ではノルディックウォーキングが流行中
ノルディックウォーキングは2本のポールを使うことで、体重のバランスを保ち、 運動効果を高めることができるので、筋肉を増やすのに一番の方法です。
リフレッシュ効果も♪
ストレス緩和につながる
歩くと内臓が刺激され、足を動かすことで心臓へのポンプのような役割をし、内蔵のマッサージをしてくれることがリラックス効果をうみます。イライラしている時に歩いてみるのもオススメです。
そういったストレス軽減はお肌の活性化や心をポジティブにしてくれることにつながり、嬉しい作用をもたらしてくれるのです。
さらにストレッチをすると効果アップ♪
歩く前と後に、数分間ストレッチをすることで効果がアップします。
肩や背中がリラックスしていくことで身体が動きやすくなり、 気持ちよさを感じやすくなります。
毎日１０分のストレッチを
毎日10分（歩く前後に）ストレッチをすれば、ケガや関節痛などの予防にもなり、緊張した日常を少しリラックスして過ごせるきっかけになります。
春は散歩に出かけよう＊
もうすぐやってくる春は散歩に出かけましょう。周りには緑が増え、花も咲き出し散歩をするのにとてもいい季節です。少しでも歩く機会を作り、体にも心にもいい効果を与えましょう。
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
セリアのディズニーコラボ「ステンドグラス風ステッカー」が可愛すぎて胸キュン♡
いつも可愛いインテリアを提供してくれるセリアからディズニーコラボで「ステンドグラ …
-
-
これは便利！イヤホンを絡ませずに持ち運びする方法！
通勤・通学の移動時間、イヤホンを使って音楽を聴いている方が多くいます。そのイヤホ …
-
-
絵の具感覚で簡単DIY♪セリアの水性ペンキが優秀すぎてハマる人続出！！
インテリアが何か気になる・・・そんな時自分で安く簡単にできればいいのにと思う事が …
-
-
紙袋も有効活用！お洒落なブックカバーにリメイクしちゃおう♪
ショッピングなどに行った際、紙袋ってもらいますよね。それぞれのブランドごとのデザ …
-
-
貯金できない女子に！お金を貯めるために意識すべきポイント４つ
貯金はとても大事なこと。しかし、口座を見てみるといつの間にかお金がなくなっている …
-
-
これは使える！ツナ缶にこよりをつけるだけでランプになる！？
実はいろいろなものをうまく使えばランプとして代用できます。中でも今回紹介するのは …
-
-
栓抜きがない時は”紙”が使える！驚きの活用術をご紹介♪
いざ瓶に入った飲み物を飲もうとした際、栓抜きがないことってありますよね。そんな時 …
-
-
非常時に役立つ！トイレットペーパーとバターで「ろうそく」を作る方法
災害などの非常事態は、いつ何時訪れるかわかりません。そんな時に覚えておきたい、他 …
-
-
一つ一つ手で剥いてるの？面倒なにんにくの皮剥きを一瞬で終わらせるライフハック術
にんにくの皮をむくのって結構面倒…一個一個、手でむいていくと以外と時間がかかっち …
-
-
サラダ作りも簡単に！大量のプチトマトを簡単にカットする方法がとっても便利♪
サラダにプチトマトを入れるだけで彩り綺麗に仕上がりますよね。そんなプチトマト、皆 …
お仕事をするようになると、なかなか歩く機会って少なくなってしまいます。できるだけ意識して歩く機会を作るようにして、いつまでも綺麗な肌を保つようにしましょう。