アンチエイジングにも効果あり！”歩く”ことが体にいい理由♪
春は散歩したくなる季節ですよね。 緑が増え、花が咲き、暖かい風が気持ちいい。そんな｢歩く｣事が、心をリフレッシュさせながらアンチエイジングにもつながることは知っていましたか？
歩くことでアンチエイジング効果が！
国際保険協会によると１週間に75分歩くことで、心臓と血液循環のシステムがよくなり、血液の流れを助け、さらに血圧を整える効果があることから、老化を遅らせるアンチエイジング効果があることが分かりました。
海外ではノルディックウォーキングが流行中
ノルディックウォーキングは2本のポールを使うことで、体重のバランスを保ち、 運動効果を高めることができるので、筋肉を増やすのに一番の方法です。
リフレッシュ効果も♪
ストレス緩和につながる
歩くと内臓が刺激され、足を動かすことで心臓へのポンプのような役割をし、内蔵のマッサージをしてくれることがリラックス効果をうみます。イライラしている時に歩いてみるのもオススメです。
そういったストレス軽減はお肌の活性化や心をポジティブにしてくれることにつながり、嬉しい作用をもたらしてくれるのです。
さらにストレッチをすると効果アップ♪
歩く前と後に、数分間ストレッチをすることで効果がアップします。
肩や背中がリラックスしていくことで身体が動きやすくなり、 気持ちよさを感じやすくなります。
毎日１０分のストレッチを
毎日10分（歩く前後に）ストレッチをすれば、ケガや関節痛などの予防にもなり、緊張した日常を少しリラックスして過ごせるきっかけになります。
春は散歩に出かけよう＊
もうすぐやってくる春は散歩に出かけましょう。周りには緑が増え、花も咲き出し散歩をするのにとてもいい季節です。少しでも歩く機会を作り、体にも心にもいい効果を与えましょう。
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
一生の付き合いをするならこんな人！大切にすべき人の特徴４選♪
人生は長いようで短いもの。 若い頃は自由な時間が多く、何も考えずに …
-
-
春から気分一新！！！働く大人女子の気を付けるビジネスマナー５選
春になると転職や就職で新しい職場で働く機会も多いかと思います そんな時に、取引先 …
-
-
いざという時に！ハサミを使わずにロープを切る方法！
これから暖かくなりキャンプを始める人も増えてくるのではないでしょうか。そんな時に …
-
-
石原さとみも愛用！シルクパジャマで美肌をゲット！
睡眠の質を向上させるには、ベッドや枕が大切と言われてきました。 そんなあなたに新 …
-
-
初めて喋る男性との会話。４つのポイントを押さえてモテ女になっちゃおう♡
恋愛だけでなく、”会話”はとても重要なコミュニケーション手段。特に初めて会う男性 …
-
-
固いビンの蓋を”女性でも”簡単に開けるためのライフハック術
ジャムの入ったビンなど、久しぶりに開けようとすると固くて蓋が開けられないことって …
-
-
貯金できない女子に！お金を貯めるために意識すべきポイント４つ
貯金はとても大事なこと。しかし、口座を見てみるといつの間にかお金がなくなっている …
-
-
即完売！スタバの新作タンブラーが可愛すぎて大人気♪見かけたら迷わずゲットしちゃおう♡
発売が開始されるとすぐに完売してしまうスタバのタンブラー。最近発表された新作タン …
-
-
ポイブーブーって知ってる？これを聞くと赤ちゃんが泣きやむらしい！
泣いてる赤ちゃんをあやすのはとっても大変。 オムツはさっき換えたし、お乳もあげた …
-
-
この裏技知ってる？髪を乾かすだけじゃないドライヤーテクニック6選
女の子ならもう知っている？ドライヤーは髪を乾かすだけに使うにはもったいない！！ …
お仕事をするようになると、なかなか歩く機会って少なくなってしまいます。できるだけ意識して歩く機会を作るようにして、いつまでも綺麗な肌を保つようにしましょう。