女の子必見!太らない食べ方で楽してダイエットしちゃおう!!
2016/03/08
数あるダイエットの中でも一番辛いのが食事制限!食べれない時のストレスって本当に辛い!
でも太らない食べ方ダイエットをすることで楽しく食事もできて痩せる事ができちゃうかも!
憧れのスタイルをストレスなく手に入れちゃおう
太らない食べ方ダイエットってどういうこと?
ダイエットを始めると食事の中でカロリーばっかり気にしていませんか?
太らないダイエットとはつまりバランスを大事にすることです!
カラダにあったリズムでバランスよく食べる事によって摂取カロリーを消費カロリー以下にしてしまうのです!
食品のカロリーを一つ一つチェックするのではなくバランスをよくすることが大事です
まずは食べるタイミングを見直してみよう!!!!
まずは規則正しい時間に食べる習慣をつけましょう!!
カラダは体内時計の活動と休息に合わせて動いています
カラダが休憩している時に食事をとると太ってしまう原因になってしまいます
そのため、体が活動している時に食べる習慣をつける事により摂取カロリーを
少な目に抑える事ができるのです
活動=血糖値が上がる
休息=血糖値が下がる
その為、血糖値が下がる時間を狙って食事をとる事がおすすめとなります
血糖値が下がる時間は1日3回
1回目 6~7時ごろ
2回目 10~11時ごろ
3回目 16~17時頃
この時間を狙って食べる習慣を作っていきましょう
太りにくい食事のバランスを気を付けよう!!!
出典:torendo.org
朝は抜いて夜にガッツリ食べてしまう!間食を寝る前にしてしまう!!
これはまさに太る食べ方です。
カラダはエネルギーの源となる炭水化物が少なくなると、脂肪を燃やしてエネルギーを使おうとします。夜に炭水化物を控え、寝る前に炭水化物を使い切っておけば寝ている間に脂肪を燃やしてくる形になります。
逆に、夜に炭水化物を沢山摂取すると炭水化物が残り、脂肪を使わず体に残ってしまい太りやすい体になってしまうのです
炭水化物が好きな女の子はエネルギーを沢山消費できる朝昼に食べて睡眠につく事をお勧めします
食べる順番をクリアして太らない食べ方をマスターしちゃおう
出典:192abc.com
食べ物は、3つに分けることができて、炭水化物、たんぱく質、食物繊維となっています。
炭水化物は主に、ごはん、パン、うどん、パスタ等の主食に多いです
タンパク質は、肉、魚、卵、豆腐等に多く含まれています
食物繊維は、野菜に多く含まれています
太りにくい食事のバランスでも紹介させて頂いたように、炭水化物やたんぱく質は、お昼までに食べてしまうのがいいかもしれません!
ランチを少し豪華目にしてお肉やパスタ等を楽しんじゃって、夜は食物繊維の多めなサラダを沢山摂取しちゃいましょう
夜に食物繊維を沢山摂取するとお通じもよくなりますので健康的な体も手に入れる事ができます。
これさえできれば、ストレスの敵の食事をしながらでも太らない体ができてしまいます
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
癒し系女子はモテる!男性が一緒にいて癒される!と思う女子の特徴4つ
毎日仕事や勉強で疲れ果てている男性は一緒に居て嫌なことも忘れさせてくれる癒し系女 …
-
-
カバンに入れてもかさばらない!1泊分の衣類をコンパクトにまとめる方法
少しでも身軽に旅行をしたいと思う方必見!今回は、旅行やちょっとしたお泊まりに使え …
-
-
固く閉じたピスタチオの殻を開けるために!使えるライフハック術
ナッツの中でも人気の高いピスタチオですが、時々殻が閉じてしまい開かないものがあり …
-
-
ガスコンロ周りの油汚れは◯◯を使えばキレイに落ちる!方法をご紹介
コンロや換気扇など、キッチン周りは油でベトベトになってしまいます。そんな油汚れを …
-
-
「自分をもう愛してくれていない」辛い現実に直面した時に相手を忘れるための方法4選
愛する人がもう自分を愛していない…そう気づいてしまったけれど、やっぱり簡単に相手 …
-
-
一つ一つ手で剥いてるの?面倒なにんにくの皮剥きを一瞬で終わらせるライフハック術
にんにくの皮をむくのって結構面倒…一個一個、手でむいていくと以外と時間がかかっち …
-
-
超簡単!バナナの鮮度を長持ちさせる方法!
何かと嬉しい効果をもたらしてくれるバナナ。しかしバナナって結構早くいたみ出してし …
-
-
冬のお部屋の乾燥対策にはコレ!身近な加湿アイテム4選
この季節は寒いからといってエアコンを付けていると部屋はすぐに乾燥してしまい、喉も …
-
-
これは嬉しい♪アイロンを使わずにシャツのシワを消す方法!
仕事で着るシャツなど、シワのないパリッとしたものを着るのが大人のマナーというもの …
-
-
これは使える!ツナ缶にこよりをつけるだけでランプになる!?
実はいろいろなものをうまく使えばランプとして代用できます。中でも今回紹介するのは …
いかがだったでしょか?食べても太らないダイエットは驚きの連続でした!
自分の体の構造を理解すると健康にも最適です!
ダイエットをしながら健康的な体も手に入れちゃいましょう