女の子必見!太らない食べ方で楽してダイエットしちゃおう!!

      2016/03/08

数あるダイエットの中でも一番辛いのが食事制限!食べれない時のストレスって本当に辛い!
でも太らない食べ方ダイエットをすることで楽しく食事もできて痩せる事ができちゃうかも!
憧れのスタイルをストレスなく手に入れちゃおう


太らない食べ方ダイエットってどういうこと?

出典:wadainotansu.com

ダイエットを始めると食事の中でカロリーばっかり気にしていませんか?
太らないダイエットとはつまりバランスを大事にすることです!
カラダにあったリズムでバランスよく食べる事によって摂取カロリーを消費カロリー以下にしてしまうのです!
食品のカロリーを一つ一つチェックするのではなくバランスをよくすることが大事です

まずは食べるタイミングを見直してみよう!!!!

出典:www.amazon.co.jp

まずは規則正しい時間に食べる習慣をつけましょう!!
カラダは体内時計の活動と休息に合わせて動いています
カラダが休憩している時に食事をとると太ってしまう原因になってしまいます
そのため、体が活動している時に食べる習慣をつける事により摂取カロリーを
少な目に抑える事ができるのです

活動=血糖値が上がる
休息=血糖値が下がる

その為、血糖値が下がる時間を狙って食事をとる事がおすすめとなります

血糖値が下がる時間は1日3回

1回目 6~7時ごろ
2回目 10~11時ごろ
3回目 16~17時頃

この時間を狙って食べる習慣を作っていきましょう

太りにくい食事のバランスを気を付けよう!!!

出典:torendo.org

朝は抜いて夜にガッツリ食べてしまう!間食を寝る前にしてしまう!!
これはまさに太る食べ方です。

カラダはエネルギーの源となる炭水化物が少なくなると、脂肪を燃やしてエネルギーを使おうとします。夜に炭水化物を控え、寝る前に炭水化物を使い切っておけば寝ている間に脂肪を燃やしてくる形になります。

逆に、夜に炭水化物を沢山摂取すると炭水化物が残り、脂肪を使わず体に残ってしまい太りやすい体になってしまうのです

炭水化物が好きな女の子はエネルギーを沢山消費できる朝昼に食べて睡眠につく事をお勧めします

食べる順番をクリアして太らない食べ方をマスターしちゃおう

出典:192abc.com

食べ物は、3つに分けることができて、炭水化物、たんぱく質、食物繊維となっています。

炭水化物は主に、ごはん、パン、うどん、パスタ等の主食に多いです
タンパク質は、肉、魚、卵、豆腐等に多く含まれています
食物繊維は、野菜に多く含まれています

太りにくい食事のバランスでも紹介させて頂いたように、炭水化物やたんぱく質は、お昼までに食べてしまうのがいいかもしれません!

ランチを少し豪華目にしてお肉やパスタ等を楽しんじゃって、夜は食物繊維の多めなサラダを沢山摂取しちゃいましょう

夜に食物繊維を沢山摂取するとお通じもよくなりますので健康的な体も手に入れる事ができます。

これさえできれば、ストレスの敵の食事をしながらでも太らない体ができてしまいます

いかがだったでしょか?食べても太らないダイエットは驚きの連続でした!
自分の体の構造を理解すると健康にも最適です!
ダイエットをしながら健康的な体も手に入れちゃいましょう

 - ライフスタイル,

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

12724666_184675341922755_1831271563_n
紙袋も有効活用!お洒落なブックカバーにリメイクしちゃおう♪

ショッピングなどに行った際、紙袋ってもらいますよね。それぞれのブランドごとのデザ …

How to Remove Wrinkles Without An Iron.00_00_22_20.Still002
これは嬉しい♪アイロンを使わずにシャツのシワを消す方法!

仕事で着るシャツなど、シワのないパリッとしたものを着るのが大人のマナーというもの …

sam00
13歳の娘と15歳の息子が深夜に寄り添って…その「していた事」に父は言葉が出ない

私には大事な大事な宝ものがあります。   反抗期気味の息子と小生意気に …

download-6
指だけで簡単に!?じゃがいもの皮むきを簡単に終わらせることができる時短テク!

料理をする時、野菜の皮をむいたり色々と材料の下ごしらえは必要です。しかし、その作 …

12328095_1541958122800602_1263407555_n
ごちゃついたポーチはコンタクトケースを使えばスッキリ収納できちゃう!

化粧直し用のコスメで、ポーチがパンパンになっていませんか?旅行のとき、いつも荷物 …

th_image10
初めて喋る男性との会話。4つのポイントを押さえてモテ女になっちゃおう♡

恋愛だけでなく、”会話”はとても重要なコミュニケーション手段。特に初めて会う男性 …

No More Wasting Strawberries!.00_00_17_12.Still010
いちごのヘタをキレイに取るには◯◯が使える!意外な活用法をご紹介

いちごを食べる時、付いているヘタを取る作業って面倒です。手で取るにしても微妙に芯 …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
寝れば寝るほど悪影響に…寝過ぎはブスの元だった!

1週間の疲れを癒すため、休日はお家でダラダラ。時間も気にせず1日寝ていよう…なん …

How To Vacuum Seal Food Without A Vacuum Sealer! Easy Lifehack! (1).00_00_12_00.Still001
特殊な道具は必要なし!家庭で簡単に真空パックする方法♪

家庭で料理をした際、ついつい作りすぎて余ってしまうことも多いはず。特に余った野菜 …

Greek yogurt in a glass jars with spoons on wooden background
花粉症を改善させるために必要なのはたったこれだけだった!効果的なある食べ物が話題に

すでに悩まされている方が多いであろう花粉症。これからさらに大量の花粉が飛び始めま …