女の子必見！太らない食べ方で楽してダイエットしちゃおう！！

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ダイエットを始めると食事の中でカロリーばっかり気にしていませんか？
太らないダイエットとはつまりバランスを大事にすることです！
カラダにあったリズムでバランスよく食べる事によって摂取カロリーを消費カロリー以下にしてしまうのです！
食品のカロリーを一つ一つチェックするのではなくバランスをよくすることが大事です

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まずは規則正しい時間に食べる習慣をつけましょう！！
カラダは体内時計の活動と休息に合わせて動いています
カラダが休憩している時に食事をとると太ってしまう原因になってしまいます
そのため、体が活動している時に食べる習慣をつける事により摂取カロリーを
少な目に抑える事ができるのです

活動＝血糖値が上がる
休息＝血糖値が下がる

その為、血糖値が下がる時間を狙って食事をとる事がおすすめとなります

血糖値が下がる時間は1日3回

１回目　６～７時ごろ
２回目　１０～１１時ごろ
３回目　１６～１７時頃

この時間を狙って食べる習慣を作っていきましょう

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朝は抜いて夜にガッツリ食べてしまう！間食を寝る前にしてしまう！！
これはまさに太る食べ方です。

カラダはエネルギーの源となる炭水化物が少なくなると、脂肪を燃やしてエネルギーを使おうとします。夜に炭水化物を控え、寝る前に炭水化物を使い切っておけば寝ている間に脂肪を燃やしてくる形になります。

逆に、夜に炭水化物を沢山摂取すると炭水化物が残り、脂肪を使わず体に残ってしまい太りやすい体になってしまうのです

炭水化物が好きな女の子はエネルギーを沢山消費できる朝昼に食べて睡眠につく事をお勧めします

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食べ物は、３つに分けることができて、炭水化物、たんぱく質、食物繊維となっています。

炭水化物は主に、ごはん、パン、うどん、パスタ等の主食に多いです
タンパク質は、肉、魚、卵、豆腐等に多く含まれています
食物繊維は、野菜に多く含まれています

太りにくい食事のバランスでも紹介させて頂いたように、炭水化物やたんぱく質は、お昼までに食べてしまうのがいいかもしれません！

ランチを少し豪華目にしてお肉やパスタ等を楽しんじゃって、夜は食物繊維の多めなサラダを沢山摂取しちゃいましょう

夜に食物繊維を沢山摂取するとお通じもよくなりますので健康的な体も手に入れる事ができます。

これさえできれば、ストレスの敵の食事をしながらでも太らない体ができてしまいます