以外に知られていない！？バナナがもたらす嬉しい美容効果を大公開！

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バナナといえば、多くの家庭でも手軽に食べることができるフルーツとして知られています。朝の朝食として食べている方もいれば、スポーツ選手も好んで食べるようにしているフルーツです。

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皮をむいてそのまま食べるのももちろん美味しいのですが、ミックスジュースやケーキの材料としても人気のフルーツです。そんな身近なフルーツと言えるバナナには、以外と知られていない、特に女性に嬉しい効果が。その中から特に美容面でもたらしてくれる影響をご紹介します。

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これはバナナの効果の中では広く知られている項目なので、すでに知っている方も多いかもしれません。

バナナは水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維は善玉菌を増やす働きをしてくれるため、腸内環境を整えることができます。それにより様々な病気の予防や便秘の改善に効果があるというわけです。
毎日食べればお通じがよくなり、ダイエット効果も望めますね♪

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バナナには”美容ビタミン”と呼ばれるビタミンB2、ナイアシン（ビタミンB3）、ビタミンB6が、美容によいと言われているイチゴやキウイなどのフルーツより多く含まれ、バランスよく同時に摂ることができます。

このビタミンが、老化の元と言われるシワのたるみや肌荒れを防いでくれる効果があります。症状が現れる前に、継続して摂取することでより効果が期待できます。

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女性は月経が起こるため、起こりがちな症状として貧血があげられます。貧血の原因としては”鉄分”の不足によって引き起こされることは広く知られていますが、他に”葉酸”が不足することで症状が出る方も多くいます。

以外に知られていないのですが、バナナはこの”葉酸”を多く含んだ食べ物のため予防の効果があります。ただ、葉酸ばかりでなく、鉄分も一緒にバランスよく摂るようにすることが重要です。

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月経が近づくとホルモンバランスが崩れ、不調をきたしてしまうPMS。悩まされている女性も多くいるのではないでしょうか。

これは幸せホルモンと呼ばれる”セロトニン”が不足していることが理由の一つと考えられています。
バナナには、このセロトニンの分泌を促進させる効果があります。セロトニンは気分を落ち着かせ、穏やかな状態にしてくれるため体の不調を和らげる効果があると言われています。

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バナナに豊富に含まれるカリウムには、体内の余分なミネラルを排出し、血圧を調整する作用があります。
つまり血圧と深く関わりのある高血圧や脳梗塞、動脈硬化の予防が期待できるというわけです。

また、血液中の糖分を細胞内に取り込むことで血糖値を下げる働きもあるため、糖尿病の予防にも効果があるそうです。

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紹介した項目を見ていただければ分かる通り、手軽に入手できるフルーツでありながらもたらしてくれる効果はとても嬉しいものばかり♪

みなさんもバナナを食べる習慣をつけて、健康的で美しい女性に生まれ変わりましょう！