アンチエイジングにも効果あり！”歩く”ことが体にいい理由♪
春は散歩したくなる季節ですよね。 緑が増え、花が咲き、暖かい風が気持ちいい。そんな｢歩く｣事が、心をリフレッシュさせながらアンチエイジングにもつながることは知っていましたか？
歩くことでアンチエイジング効果が！
国際保険協会によると１週間に75分歩くことで、心臓と血液循環のシステムがよくなり、血液の流れを助け、さらに血圧を整える効果があることから、老化を遅らせるアンチエイジング効果があることが分かりました。
海外ではノルディックウォーキングが流行中
ノルディックウォーキングは2本のポールを使うことで、体重のバランスを保ち、 運動効果を高めることができるので、筋肉を増やすのに一番の方法です。
リフレッシュ効果も♪
ストレス緩和につながる
歩くと内臓が刺激され、足を動かすことで心臓へのポンプのような役割をし、内蔵のマッサージをしてくれることがリラックス効果をうみます。イライラしている時に歩いてみるのもオススメです。
そういったストレス軽減はお肌の活性化や心をポジティブにしてくれることにつながり、嬉しい作用をもたらしてくれるのです。
さらにストレッチをすると効果アップ♪
歩く前と後に、数分間ストレッチをすることで効果がアップします。
肩や背中がリラックスしていくことで身体が動きやすくなり、 気持ちよさを感じやすくなります。
毎日１０分のストレッチを
毎日10分（歩く前後に）ストレッチをすれば、ケガや関節痛などの予防にもなり、緊張した日常を少しリラックスして過ごせるきっかけになります。
春は散歩に出かけよう＊
もうすぐやってくる春は散歩に出かけましょう。周りには緑が増え、花も咲き出し散歩をするのにとてもいい季節です。少しでも歩く機会を作り、体にも心にもいい効果を与えましょう。
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
ワンランク上の女性へ♡友人を呼んで自宅サロンを楽しもう♪
おもてなしの仕方を知れば自宅でもエレガントな気分を満喫することができちゃいます！ …
-
-
冬のお部屋の乾燥対策にはコレ！身近な加湿アイテム４選
この季節は寒いからといってエアコンを付けていると部屋はすぐに乾燥してしまい、喉も …
-
-
これは便利！イヤホンを絡ませずに持ち運びする方法！
通勤・通学の移動時間、イヤホンを使って音楽を聴いている方が多くいます。そのイヤホ …
-
-
外せなくなった指輪は”糸”を使えば外せる！？驚きの方法を動画でご紹介
自分の指のサイズを知っている人はなかなか起こらない事かもしれませんが、自分の指の …
-
-
貯金できない女子に！お金を貯めるために意識すべきポイント４つ
貯金はとても大事なこと。しかし、口座を見てみるといつの間にかお金がなくなっている …
-
-
紙袋も有効活用！お洒落なブックカバーにリメイクしちゃおう♪
ショッピングなどに行った際、紙袋ってもらいますよね。それぞれのブランドごとのデザ …
-
-
超簡単！バナナの鮮度を長持ちさせる方法！
何かと嬉しい効果をもたらしてくれるバナナ。しかしバナナって結構早くいたみ出してし …
-
-
とっても簡単！みかんの皮をすばやく剥く方法！
多くの日本人が食べている果物”みかん”。このみかんの皮を素早く剥くことができるラ …
-
-
後ろ姿美人ってモテるの？男性が以外と見ているポイント！！
後姿なんか油断している。。。。そんな女の子多いと思います ある会社がやったアンケ …
お仕事をするようになると、なかなか歩く機会って少なくなってしまいます。できるだけ意識して歩く機会を作るようにして、いつまでも綺麗な肌を保つようにしましょう。