アンチエイジングにも効果あり！”歩く”ことが体にいい理由♪
春は散歩したくなる季節ですよね。 緑が増え、花が咲き、暖かい風が気持ちいい。そんな｢歩く｣事が、心をリフレッシュさせながらアンチエイジングにもつながることは知っていましたか？
歩くことでアンチエイジング効果が！
国際保険協会によると１週間に75分歩くことで、心臓と血液循環のシステムがよくなり、血液の流れを助け、さらに血圧を整える効果があることから、老化を遅らせるアンチエイジング効果があることが分かりました。
海外ではノルディックウォーキングが流行中
ノルディックウォーキングは2本のポールを使うことで、体重のバランスを保ち、 運動効果を高めることができるので、筋肉を増やすのに一番の方法です。
リフレッシュ効果も♪
ストレス緩和につながる
歩くと内臓が刺激され、足を動かすことで心臓へのポンプのような役割をし、内蔵のマッサージをしてくれることがリラックス効果をうみます。イライラしている時に歩いてみるのもオススメです。
そういったストレス軽減はお肌の活性化や心をポジティブにしてくれることにつながり、嬉しい作用をもたらしてくれるのです。
さらにストレッチをすると効果アップ♪
歩く前と後に、数分間ストレッチをすることで効果がアップします。
肩や背中がリラックスしていくことで身体が動きやすくなり、 気持ちよさを感じやすくなります。
毎日１０分のストレッチを
毎日10分（歩く前後に）ストレッチをすれば、ケガや関節痛などの予防にもなり、緊張した日常を少しリラックスして過ごせるきっかけになります。
春は散歩に出かけよう＊
もうすぐやってくる春は散歩に出かけましょう。周りには緑が増え、花も咲き出し散歩をするのにとてもいい季節です。少しでも歩く機会を作り、体にも心にもいい効果を与えましょう。
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
一つ一つ手で剥いてるの？面倒なにんにくの皮剥きを一瞬で終わらせるライフハック術
にんにくの皮をむくのって結構面倒…一個一個、手でむいていくと以外と時間がかかっち …
-
-
100均で手に入るデュラレックスの食器で食卓を素敵に彩ろう
なんと100円均一ショップ、「キャンドゥ（CanDo）」からデュラレックスのガラ …
-
-
外せなくなった指輪は”糸”を使えば外せる！？驚きの方法を動画でご紹介
自分の指のサイズを知っている人はなかなか起こらない事かもしれませんが、自分の指の …
-
-
街頭インタビューでマイクを向けられた男の子。少し黙り込んだ後、カメラに向って発した言葉に慌ててカメラを止める事に…
私は、銀座で働いていますが、休日になると渋谷によく買い物へ行きます …
-
-
”１秒”で靴紐を結ぶことができるテクニックがとっても使える！
特にスニーカーを履いている人は経験あると思いますが、いくらきつく縛っても、歩いて …
-
-
固く閉じたピスタチオの殻を開けるために！使えるライフハック術
ナッツの中でも人気の高いピスタチオですが、時々殻が閉じてしまい開かないものがあり …
-
-
簡単便利！卵の黄身だけを一瞬で分ける方法！
例えば自宅でスイーツを作る際、卵黄だけを使用する機会ってありますよね。そんな時、 …
-
-
交通事故で事故死した女性。その女性のお腹から出てきたモノに言葉を失う
日本内で多くの自動車が事故を起こしています。 しかし …
-
-
かさばる衣類は「ミリタリーロール」でコンパクトにまとめてすっきり収納♪
家の衣装棚、衣類で溢れかえっていませんか？実はその原因って服のたたみ方を変えるだ …
-
-
あなたもやってみない？自分の毎日を記録する「ライフログ」のすすめ
自分の日常をブログなどにまとめている人も多いですよね。中には手帳もかわいく使って …
お仕事をするようになると、なかなか歩く機会って少なくなってしまいます。できるだけ意識して歩く機会を作るようにして、いつまでも綺麗な肌を保つようにしましょう。