アンチエイジングにも効果あり！”歩く”ことが体にいい理由♪
春は散歩したくなる季節ですよね。 緑が増え、花が咲き、暖かい風が気持ちいい。そんな｢歩く｣事が、心をリフレッシュさせながらアンチエイジングにもつながることは知っていましたか？
歩くことでアンチエイジング効果が！
国際保険協会によると１週間に75分歩くことで、心臓と血液循環のシステムがよくなり、血液の流れを助け、さらに血圧を整える効果があることから、老化を遅らせるアンチエイジング効果があることが分かりました。
海外ではノルディックウォーキングが流行中
ノルディックウォーキングは2本のポールを使うことで、体重のバランスを保ち、 運動効果を高めることができるので、筋肉を増やすのに一番の方法です。
リフレッシュ効果も♪
ストレス緩和につながる
歩くと内臓が刺激され、足を動かすことで心臓へのポンプのような役割をし、内蔵のマッサージをしてくれることがリラックス効果をうみます。イライラしている時に歩いてみるのもオススメです。
そういったストレス軽減はお肌の活性化や心をポジティブにしてくれることにつながり、嬉しい作用をもたらしてくれるのです。
さらにストレッチをすると効果アップ♪
歩く前と後に、数分間ストレッチをすることで効果がアップします。
肩や背中がリラックスしていくことで身体が動きやすくなり、 気持ちよさを感じやすくなります。
毎日１０分のストレッチを
毎日10分（歩く前後に）ストレッチをすれば、ケガや関節痛などの予防にもなり、緊張した日常を少しリラックスして過ごせるきっかけになります。
春は散歩に出かけよう＊
もうすぐやってくる春は散歩に出かけましょう。周りには緑が増え、花も咲き出し散歩をするのにとてもいい季節です。少しでも歩く機会を作り、体にも心にもいい効果を与えましょう。
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
知ってる人はすでに使っている!?理科室グッズでオシャレな部屋にしちゃおう♪
お部屋が自分好みのかわいくておしゃれなインテリアだと居心地よくて嬉しいですよね♪ …
-
-
いざという時に！ハサミを使わずにロープを切る方法！
これから暖かくなりキャンプを始める人も増えてくるのではないでしょうか。そんな時に …
-
-
お風呂上がりに髪を乾かす作業を倍速で終わらせる方法
特に女性で髪が長い人は、お風呂上がりに髪を乾かす時間がかかってしまいますよね。そ …
-
-
固いビンの蓋を”女性でも”簡単に開けるためのライフハック術
ジャムの入ったビンなど、久しぶりに開けようとすると固くて蓋が開けられないことって …
-
-
簡単に歯を白く！レモンと重曹で歯をホワイトニングする方法♪
歯を白くする方法は色々ありますが、コストが気になるところですよね。 お金をかけず …
-
-
これは便利！イヤホンを絡ませずに持ち運びする方法！
通勤・通学の移動時間、イヤホンを使って音楽を聴いている方が多くいます。そのイヤホ …
-
-
固く閉じたピスタチオの殻を開けるために！使えるライフハック術
ナッツの中でも人気の高いピスタチオですが、時々殻が閉じてしまい開かないものがあり …
-
-
いちごのヘタをキレイに取るには◯◯が使える！意外な活用法をご紹介
いちごを食べる時、付いているヘタを取る作業って面倒です。手で取るにしても微妙に芯 …
-
-
街頭インタビューでマイクを向けられた男の子。少し黙り込んだ後、カメラに向って発した言葉に慌ててカメラを止める事に…
私は、銀座で働いていますが、休日になると渋谷によく買い物へ行きます …
-
-
面倒なゆでたまごの殻剥きを一瞬で終わらせる方法
ゆでたまごって色々な場面でとっても使えます。そんなゆでたまごですが、殻を剥くのが …
お仕事をするようになると、なかなか歩く機会って少なくなってしまいます。できるだけ意識して歩く機会を作るようにして、いつまでも綺麗な肌を保つようにしましょう。