アンチエイジングにも効果あり！”歩く”ことが体にいい理由♪
春は散歩したくなる季節ですよね。 緑が増え、花が咲き、暖かい風が気持ちいい。そんな｢歩く｣事が、心をリフレッシュさせながらアンチエイジングにもつながることは知っていましたか？
歩くことでアンチエイジング効果が！
国際保険協会によると１週間に75分歩くことで、心臓と血液循環のシステムがよくなり、血液の流れを助け、さらに血圧を整える効果があることから、老化を遅らせるアンチエイジング効果があることが分かりました。
海外ではノルディックウォーキングが流行中
ノルディックウォーキングは2本のポールを使うことで、体重のバランスを保ち、 運動効果を高めることができるので、筋肉を増やすのに一番の方法です。
リフレッシュ効果も♪
ストレス緩和につながる
歩くと内臓が刺激され、足を動かすことで心臓へのポンプのような役割をし、内蔵のマッサージをしてくれることがリラックス効果をうみます。イライラしている時に歩いてみるのもオススメです。
そういったストレス軽減はお肌の活性化や心をポジティブにしてくれることにつながり、嬉しい作用をもたらしてくれるのです。
さらにストレッチをすると効果アップ♪
歩く前と後に、数分間ストレッチをすることで効果がアップします。
肩や背中がリラックスしていくことで身体が動きやすくなり、 気持ちよさを感じやすくなります。
毎日１０分のストレッチを
毎日10分（歩く前後に）ストレッチをすれば、ケガや関節痛などの予防にもなり、緊張した日常を少しリラックスして過ごせるきっかけになります。
春は散歩に出かけよう＊
もうすぐやってくる春は散歩に出かけましょう。周りには緑が増え、花も咲き出し散歩をするのにとてもいい季節です。少しでも歩く機会を作り、体にも心にもいい効果を与えましょう。
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
集めてザクッ！！誰でもできる簡単すぎるDIYがおしゃれだと話題に
子供の頃、誕生日会などのイベントの時に紙でポンポンを作った経験ありますよね♪あの …
-
-
とっても簡単！チェリーの種を楽に取り出す方法！
果物はとっても美味しい♪ でも、種があるものが多く、食べながら取り除く作業って以 …
-
-
簡単便利！卵の黄身だけを一瞬で分ける方法！
例えば自宅でスイーツを作る際、卵黄だけを使用する機会ってありますよね。そんな時、 …
-
-
キッチンペーパーでできるひと工夫！ドリンクを早く冷やす方法
冷蔵庫から出しっぱなしにしてしまっていてぬるくなったドリンク。できれば早く冷たく …
-
-
固くなったバターにはコップをかぶせよう♪簡単に柔らかくする方法
いざバタートーストを作ろうとパンにバターを塗ろうとすると、カチカチに固まっていて …
-
-
一つ一つ手で剥いてるの？面倒なにんにくの皮剥きを一瞬で終わらせるライフハック術
にんにくの皮をむくのって結構面倒…一個一個、手でむいていくと以外と時間がかかっち …
-
-
『隣のおじさんと同じ髪型にしてください』健気な男の子希望を叶えた結果･･･誰もが口を紡ぐ。
男の子は誰しも、憧れの人に追いつきたいマネをしながら成長していきます。 &nbs …
-
-
後ろ姿美人ってモテるの？男性が以外と見ているポイント！！
後姿なんか油断している。。。。そんな女の子多いと思います ある会社がやったアンケ …
-
-
寝すぎは健康に悪いうえに脳にまでダメージを与える！？今のうちに治しておきたい習慣
ここ数年で寝すぎは体に悪いという研究結果が発表されているのをご存知ですか？更に体 …
-
-
これは嬉しい♪アイロンを使わずにシャツのシワを消す方法！
仕事で着るシャツなど、シワのないパリッとしたものを着るのが大人のマナーというもの …
お仕事をするようになると、なかなか歩く機会って少なくなってしまいます。できるだけ意識して歩く機会を作るようにして、いつまでも綺麗な肌を保つようにしましょう。