アンチエイジングにも効果あり！”歩く”ことが体にいい理由♪
春は散歩したくなる季節ですよね。 緑が増え、花が咲き、暖かい風が気持ちいい。そんな｢歩く｣事が、心をリフレッシュさせながらアンチエイジングにもつながることは知っていましたか？
歩くことでアンチエイジング効果が！
国際保険協会によると１週間に75分歩くことで、心臓と血液循環のシステムがよくなり、血液の流れを助け、さらに血圧を整える効果があることから、老化を遅らせるアンチエイジング効果があることが分かりました。
海外ではノルディックウォーキングが流行中
ノルディックウォーキングは2本のポールを使うことで、体重のバランスを保ち、 運動効果を高めることができるので、筋肉を増やすのに一番の方法です。
リフレッシュ効果も♪
ストレス緩和につながる
歩くと内臓が刺激され、足を動かすことで心臓へのポンプのような役割をし、内蔵のマッサージをしてくれることがリラックス効果をうみます。イライラしている時に歩いてみるのもオススメです。
そういったストレス軽減はお肌の活性化や心をポジティブにしてくれることにつながり、嬉しい作用をもたらしてくれるのです。
さらにストレッチをすると効果アップ♪
歩く前と後に、数分間ストレッチをすることで効果がアップします。
肩や背中がリラックスしていくことで身体が動きやすくなり、 気持ちよさを感じやすくなります。
毎日１０分のストレッチを
毎日10分（歩く前後に）ストレッチをすれば、ケガや関節痛などの予防にもなり、緊張した日常を少しリラックスして過ごせるきっかけになります。
春は散歩に出かけよう＊
もうすぐやってくる春は散歩に出かけましょう。周りには緑が増え、花も咲き出し散歩をするのにとてもいい季節です。少しでも歩く機会を作り、体にも心にもいい効果を与えましょう。
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
結婚式おプチギフトはラッピングで差をつけちゃおう！！！！
プチギフトでダントツ人気№１の『マルティネリ』ってご存知でしょうか？その正体はア …
-
-
家庭にある◯◯を使って包丁の切れ味を復活させる方法！
包丁って使っていくと気づいたら切れなくってること多いですよね！ 家庭にあるもので …
-
-
あなたはやってる？お米を炊くとき『氷』をいれるだけで美味しく炊けちゃう！
みなさん家でお米を炊く時どうしてますか？お米を洗って指定の位置まで水を貯めてボタ …
-
-
春から気分一新！！！働く大人女子の気を付けるビジネスマナー５選
春になると転職や就職で新しい職場で働く機会も多いかと思います そんな時に、取引先 …
-
-
神奈川県が２年連続で”犬と猫の殺処分ゼロ”を達成！「変わりつつある動物たちへの意識」に注目が集まる。
世界中で問題視され続けてきた犬猫の殺処分問題。 アメリカでも未だに犬猫の生体販売 …
-
-
あなたもやってみない？自分の毎日を記録する「ライフログ」のすすめ
自分の日常をブログなどにまとめている人も多いですよね。中には手帳もかわいく使って …
-
-
指だけで簡単に！？じゃがいもの皮むきを簡単に終わらせることができる時短テク！
料理をする時、野菜の皮をむいたり色々と材料の下ごしらえは必要です。しかし、その作 …
-
-
交通事故で事故死した女性。その女性のお腹から出てきたモノに言葉を失う
日本内で多くの自動車が事故を起こしています。 しかし …
-
-
「自分をもう愛してくれていない」辛い現実に直面した時に相手を忘れるための方法4選
愛する人がもう自分を愛していない…そう気づいてしまったけれど、やっぱり簡単に相手 …
-
-
”銀座のクラブママ”が教える『粋な大人』になるためにやっておくことが心に深く突き刺さる。
夜の社交場と呼ばれる銀座。 開店後、多くは半年で姿を消すという激戦 …
お仕事をするようになると、なかなか歩く機会って少なくなってしまいます。できるだけ意識して歩く機会を作るようにして、いつまでも綺麗な肌を保つようにしましょう。