アンチエイジングにも効果あり！”歩く”ことが体にいい理由♪
春は散歩したくなる季節ですよね。 緑が増え、花が咲き、暖かい風が気持ちいい。そんな｢歩く｣事が、心をリフレッシュさせながらアンチエイジングにもつながることは知っていましたか？
歩くことでアンチエイジング効果が！
国際保険協会によると１週間に75分歩くことで、心臓と血液循環のシステムがよくなり、血液の流れを助け、さらに血圧を整える効果があることから、老化を遅らせるアンチエイジング効果があることが分かりました。
海外ではノルディックウォーキングが流行中
ノルディックウォーキングは2本のポールを使うことで、体重のバランスを保ち、 運動効果を高めることができるので、筋肉を増やすのに一番の方法です。
リフレッシュ効果も♪
ストレス緩和につながる
歩くと内臓が刺激され、足を動かすことで心臓へのポンプのような役割をし、内蔵のマッサージをしてくれることがリラックス効果をうみます。イライラしている時に歩いてみるのもオススメです。
そういったストレス軽減はお肌の活性化や心をポジティブにしてくれることにつながり、嬉しい作用をもたらしてくれるのです。
さらにストレッチをすると効果アップ♪
歩く前と後に、数分間ストレッチをすることで効果がアップします。
肩や背中がリラックスしていくことで身体が動きやすくなり、 気持ちよさを感じやすくなります。
毎日１０分のストレッチを
毎日10分（歩く前後に）ストレッチをすれば、ケガや関節痛などの予防にもなり、緊張した日常を少しリラックスして過ごせるきっかけになります。
春は散歩に出かけよう＊
もうすぐやってくる春は散歩に出かけましょう。周りには緑が増え、花も咲き出し散歩をするのにとてもいい季節です。少しでも歩く機会を作り、体にも心にもいい効果を与えましょう。
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
とっても簡単！みかんの皮をすばやく剥く方法！
多くの日本人が食べている果物”みかん”。このみかんの皮を素早く剥くことができるラ …
-
-
美容・健康にも効果あり！ベランダでハーブを育ててみよう♪
ハーブは美容や健康にもいい効果をもたらしてくれます。紅茶として使ったり料理にも使 …
-
-
◯◯を使えばキウイの皮がきれいに剥ける！便利な時短テク♪
フルーツの皮むきは面倒です。今回はキウイの皮むきを時短できる便利なライフハック術 …
-
-
セリアのディズニーコラボ「ステンドグラス風ステッカー」が可愛すぎて胸キュン♡
いつも可愛いインテリアを提供してくれるセリアからディズニーコラボで「ステンドグラ …
-
-
ワンランク上の女性へ♡友人を呼んで自宅サロンを楽しもう♪
おもてなしの仕方を知れば自宅でもエレガントな気分を満喫することができちゃいます！ …
-
-
いつくるの！？人生最大のモテ期を引き寄せる3つのレシピ
人生には2〜3回モテ期が来ると言われていますが、そのモテ期が「全然来ない！」とい …
-
-
集めてザクッ！！誰でもできる簡単すぎるDIYがおしゃれだと話題に
子供の頃、誕生日会などのイベントの時に紙でポンポンを作った経験ありますよね♪あの …
-
-
SNSでも話題！100均ワイヤーネットを使ってDIYしちゃおう♪
100均アイテムがとても話題になっていますね！中でも今回ご紹介したいアイテムが …
-
-
結婚式にお呼ばれ☆気合入れてドレスアップする前に見てほしい！マナー～服装編～
結婚式のようなおめでたい席にせっかくお呼ばれした時、どんな服装で行こうか？髪型は …
-
-
キッチンペーパーでできるひと工夫！ドリンクを早く冷やす方法
冷蔵庫から出しっぱなしにしてしまっていてぬるくなったドリンク。できれば早く冷たく …
お仕事をするようになると、なかなか歩く機会って少なくなってしまいます。できるだけ意識して歩く機会を作るようにして、いつまでも綺麗な肌を保つようにしましょう。