アンチエイジングにも効果あり！”歩く”ことが体にいい理由♪
春は散歩したくなる季節ですよね。 緑が増え、花が咲き、暖かい風が気持ちいい。そんな｢歩く｣事が、心をリフレッシュさせながらアンチエイジングにもつながることは知っていましたか？
歩くことでアンチエイジング効果が！
国際保険協会によると１週間に75分歩くことで、心臓と血液循環のシステムがよくなり、血液の流れを助け、さらに血圧を整える効果があることから、老化を遅らせるアンチエイジング効果があることが分かりました。
海外ではノルディックウォーキングが流行中
ノルディックウォーキングは2本のポールを使うことで、体重のバランスを保ち、 運動効果を高めることができるので、筋肉を増やすのに一番の方法です。
リフレッシュ効果も♪
ストレス緩和につながる
歩くと内臓が刺激され、足を動かすことで心臓へのポンプのような役割をし、内蔵のマッサージをしてくれることがリラックス効果をうみます。イライラしている時に歩いてみるのもオススメです。
そういったストレス軽減はお肌の活性化や心をポジティブにしてくれることにつながり、嬉しい作用をもたらしてくれるのです。
さらにストレッチをすると効果アップ♪
歩く前と後に、数分間ストレッチをすることで効果がアップします。
肩や背中がリラックスしていくことで身体が動きやすくなり、 気持ちよさを感じやすくなります。
毎日１０分のストレッチを
毎日10分（歩く前後に）ストレッチをすれば、ケガや関節痛などの予防にもなり、緊張した日常を少しリラックスして過ごせるきっかけになります。
春は散歩に出かけよう＊
もうすぐやってくる春は散歩に出かけましょう。周りには緑が増え、花も咲き出し散歩をするのにとてもいい季節です。少しでも歩く機会を作り、体にも心にもいい効果を与えましょう。
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
即完売！スタバの新作タンブラーが可愛すぎて大人気♪見かけたら迷わずゲットしちゃおう♡
発売が開始されるとすぐに完売してしまうスタバのタンブラー。最近発表された新作タン …
-
-
サラダに飽きたら思い出を詰めよう♡メイソンジャーで作るフォトアルバムがおしゃれ！
特にお気に入りの写真のディスプレイはどうしていますか？コルクボードやフォトフレー …
-
-
なんだかおしゃれにみえない…それって猫背だからじゃない？簡単ストレッチで解決しよう！
猫背で悩んでいる方はとっても多い。実は私もその一人です。猫背を直せばいつも着てい …
-
-
冬のお部屋の乾燥対策にはコレ！身近な加湿アイテム４選
この季節は寒いからといってエアコンを付けていると部屋はすぐに乾燥してしまい、喉も …
-
-
小さな子どもたちまで･･･沖縄の炎天下の路上で見られた光景に考えさせられる･･･
沖縄県・うるま市にて起こった、アメリカ軍・軍属の男が20歳女性を殺害・遺棄すると …
-
-
幸せになる為に身の回りを整理しよう！今手放すべき5選
幸せのあり方は人の数だけ存在します。幸せとは何か？という質問に対して明確にこれと …
-
-
初めて喋る男性との会話。４つのポイントを押さえてモテ女になっちゃおう♡
恋愛だけでなく、”会話”はとても重要なコミュニケーション手段。特に初めて会う男性 …
-
-
１０ヶ月間飼い主に虐待され飢餓状態になった犬。この後現れた男性の行動に称賛が寄せられる
スペイン南部グラナダ州の警察に地域住民からある通報が入りました。 …
-
-
お部屋の緑化計画に！植物をクッションにした「TANICUSHION」がかわいい
お部屋のインテリアとして、グリーンがあるだけで素敵な空間になりますよね。しかし、 …
-
-
結婚式にお呼ばれ☆気合入れてドレスアップする前に見てほしい！マナー～服装編～
結婚式のようなおめでたい席にせっかくお呼ばれした時、どんな服装で行こうか？髪型は …
お仕事をするようになると、なかなか歩く機会って少なくなってしまいます。できるだけ意識して歩く機会を作るようにして、いつまでも綺麗な肌を保つようにしましょう。