花粉症を改善させるために必要なのはたったこれだけだった!効果的なある食べ物が話題に

   

すでに悩まされている方が多いであろう花粉症。これからさらに大量の花粉が飛び始めます。少しでも症状を予防・緩和するために、食べ物を意識することで効果があるんです。中でも効果的だと言われているヨーグルトの正しい食べ方をご紹介。


ヨーグルトを食べて体の中から対策しよう

出典:www.tumblr.com

この時期、多くの人が悩まされる花粉症。皆さんはどのように対策を取っていますか?花粉が飛び出したと言ってもまだまだ春本番はこれから。まだ症状が現れていない人でも今後発症する可能性は大いにあります!

そうならないように、対策として食べ物を意識することで花粉症の症状を和らげましょう。中でも効果的だと言われているのがヨーグルト。

ただ食べるだけではなく、正しい食べかたを守ることで効果を発揮します。では、その正しい食べ方とはどういったものなのでしょうか?

その前に、ヨーグルトが花粉症に効果がある理由って?

出典:www.h2o-e.co.jp

ヨーグルトが花粉症に効果があるということは、聞いたことがある方が多いかもしれません。では、なぜそのように言われているのでしょうか。ヨーグルトが及ぼす効果をご紹介します。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌が重要!

出典:weheartit.com

ヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内で働くことによって、腸内環境が改善され、免疫力が高まります。その結果、アレルギー症状も緩和されます。

また、メチル化カテキンという物質が含まれているヨーグルトを選べば、アレルギー症状を抑制する効果があるため、より効果的です。

さらに、白血球中の免疫細胞であるTh1とTh2のバランスを整える働きもしてくれます。Th1とTh2のバランスが崩れてしまうと、様々なアレルギー反応が出やすくなってしまうと言われています。そういう意味でも花粉症を和らげる上で効果的な食べ物だと言えます。

効果的なヨーグルトの摂取方法

出典:www.tumblr.com

ヨーグルトが花粉症に対し、どのような働きをしてくれるかがわかったところで、ただ食べるだけではその働きが期待できないことがあります。しっかり効果を出すために、食べ方にも注意しましょう。

食後に食べよう

出典:www.google.co.jp

重要なポイントは”乳酸菌を腸まで届ける”こと。そのために、ヨーグルトは食後に食べるようにしましょう。空腹時は胃酸が強いため乳酸菌が殺されてしまいます。

ある程度食事を終えて、デザート的感覚で食べるようにしましょう。

継続して食べよう

ヨーグルトを食べたからといってすぐに花粉症の症状が治まるというわけではありません。毎日食べることで体質を変えていく方法とも言えます。毎日食べることで体を作っていく、という感覚で望むようにしましょう。

症状が出る前から食べ始めよう

症状が出る前からヨーグルトを食べる習慣を身につけましょう。発症してからでは薬などを使わなければ症状を抑えることはなかなか難しいです。先ほども述べたように、体質改善に近い方法なので、春本番がやってくる前に、今日からでも食生活に取り入れるようにしましょう。

ヨーグルトの種類にも注意!

ヨーグルトであればどれでも良いと言うわけではありません。市販の多くのヨーグルトには入っている乳酸菌の多くは、腸に届くまえに多くが死んでしまいます。

最近では、『生きて腸に届く』とうたっている商品もあるので、そのような商品を選ぶようにしましょう。

オススメのヨーグルト

出典:www.amazon.co.jp

明治ヨーグルトR-1:
R-1はNK細胞を活性化させます。そのため、花粉症に対する免疫力を高めてくれます。また、インフルエンザ予防にも効果があると言われています。

出典:www.amazon.co.jp

明治 プロビオヨーグルト LG21:
LG21はピロリ菌に効果があるとされています。また、腸内環境を整えることでアレルギー疾患にも効果が期待できます。

出典:www.amazon.co.jp

ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト:
ビフィズス菌BB536は継続して摂取することで花粉症の症状を和らげてくれます。飛散し始める1ヶ月前から食べるようにしましょう。

快適な春を

出典:weheartit.com

3月ながら真冬並みに寒い日もありますが、すぐそこまで春は近づいています。本格的に暖かくなると、これまで以上に花粉の量も多くなります。

症状が始まる前に、今からでもヨーグルトを食べてしっかり予防し、鮮やかに色づきだす春を存分に楽しみましょう*

 - ライフスタイル

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

Lady-in-Pink
忙しい女の子の味方!!!夕食食材宅配で時間を有意義に使おう!

大学の授業が終わらない!残業が多くで帰りが遅くて自分の時間が作れない!世の女性が …

download-5
”1秒”で靴紐を結ぶことができるテクニックがとっても使える!

特にスニーカーを履いている人は経験あると思いますが、いくらきつく縛っても、歩いて …

sam22
”銀座のクラブママ”が教える『粋な大人』になるためにやっておくことが心に深く突き刺さる。

夜の社交場と呼ばれる銀座。   開店後、多くは半年で姿を消すという激戦 …

No More Wasting Strawberries!.00_00_17_12.Still010
いちごのヘタをキレイに取るには◯◯が使える!意外な活用法をご紹介

いちごを食べる時、付いているヘタを取る作業って面倒です。手で取るにしても微妙に芯 …

image12
紙袋も有効活用!お洒落なブックカバーにリメイクしちゃおう♪

ショッピングなどに行った際、紙袋ってもらいますよね。それぞれのブランドごとのデザ …

gazou14
結婚式にお呼ばれ☆気合入れてドレスアップする前に見てほしい!マナー~服装編~

結婚式のようなおめでたい席にせっかくお呼ばれした時、どんな服装で行こうか?髪型は …

2740thum
「え?アルミホイルってこんな使い方が出来るの!?」目を疑うけれど便利すぎる活用術が話題

料理をする時にも便利なアルミホイルですが、実は普通の使い方以外にも、アルミホイル …

Food Life Hack - Amazing Butter Hack.00_00_03_00.Still002
固くなったバターにはコップをかぶせよう♪簡単に柔らかくする方法

いざバタートーストを作ろうとパンにバターを塗ろうとすると、カチカチに固まっていて …

club8
春から気分一新!!!働く大人女子の気を付けるビジネスマナー5選

春になると転職や就職で新しい職場で働く機会も多いかと思います そんな時に、取引先 …

sam00
『隣のおじさんと同じ髪型にしてください』健気な男の子希望を叶えた結果・・・誰もが口を紡ぐ。

男の子は誰しも、憧れの人に追いつきたいマネをしながら成長していきます。 &nbs …