花粉症を改善させるために必要なのはたったこれだけだった!効果的なある食べ物が話題に
すでに悩まされている方が多いであろう花粉症。これからさらに大量の花粉が飛び始めます。少しでも症状を予防・緩和するために、食べ物を意識することで効果があるんです。中でも効果的だと言われているヨーグルトの正しい食べ方をご紹介。
ヨーグルトを食べて体の中から対策しよう
この時期、多くの人が悩まされる花粉症。皆さんはどのように対策を取っていますか?花粉が飛び出したと言ってもまだまだ春本番はこれから。まだ症状が現れていない人でも今後発症する可能性は大いにあります!
そうならないように、対策として食べ物を意識することで花粉症の症状を和らげましょう。中でも効果的だと言われているのがヨーグルト。
ただ食べるだけではなく、正しい食べかたを守ることで効果を発揮します。では、その正しい食べ方とはどういったものなのでしょうか?
その前に、ヨーグルトが花粉症に効果がある理由って?
ヨーグルトが花粉症に効果があるということは、聞いたことがある方が多いかもしれません。では、なぜそのように言われているのでしょうか。ヨーグルトが及ぼす効果をご紹介します。
ヨーグルトに含まれている乳酸菌が重要!
ヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内で働くことによって、腸内環境が改善され、免疫力が高まります。その結果、アレルギー症状も緩和されます。
また、メチル化カテキンという物質が含まれているヨーグルトを選べば、アレルギー症状を抑制する効果があるため、より効果的です。
さらに、白血球中の免疫細胞であるTh1とTh2のバランスを整える働きもしてくれます。Th1とTh2のバランスが崩れてしまうと、様々なアレルギー反応が出やすくなってしまうと言われています。そういう意味でも花粉症を和らげる上で効果的な食べ物だと言えます。
効果的なヨーグルトの摂取方法
ヨーグルトが花粉症に対し、どのような働きをしてくれるかがわかったところで、ただ食べるだけではその働きが期待できないことがあります。しっかり効果を出すために、食べ方にも注意しましょう。
食後に食べよう
重要なポイントは”乳酸菌を腸まで届ける”こと。そのために、ヨーグルトは食後に食べるようにしましょう。空腹時は胃酸が強いため乳酸菌が殺されてしまいます。
ある程度食事を終えて、デザート的感覚で食べるようにしましょう。
継続して食べよう
ヨーグルトを食べたからといってすぐに花粉症の症状が治まるというわけではありません。毎日食べることで体質を変えていく方法とも言えます。毎日食べることで体を作っていく、という感覚で望むようにしましょう。
症状が出る前から食べ始めよう
症状が出る前からヨーグルトを食べる習慣を身につけましょう。発症してからでは薬などを使わなければ症状を抑えることはなかなか難しいです。先ほども述べたように、体質改善に近い方法なので、春本番がやってくる前に、今日からでも食生活に取り入れるようにしましょう。
ヨーグルトの種類にも注意!
ヨーグルトであればどれでも良いと言うわけではありません。市販の多くのヨーグルトには入っている乳酸菌の多くは、腸に届くまえに多くが死んでしまいます。
最近では、『生きて腸に届く』とうたっている商品もあるので、そのような商品を選ぶようにしましょう。
オススメのヨーグルト
明治ヨーグルトR-1:
R-1はNK細胞を活性化させます。そのため、花粉症に対する免疫力を高めてくれます。また、インフルエンザ予防にも効果があると言われています。
ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト:
ビフィズス菌BB536は継続して摂取することで花粉症の症状を和らげてくれます。飛散し始める1ヶ月前から食べるようにしましょう。
快適な春を
3月ながら真冬並みに寒い日もありますが、すぐそこまで春は近づいています。本格的に暖かくなると、これまで以上に花粉の量も多くなります。
症状が始まる前に、今からでもヨーグルトを食べてしっかり予防し、鮮やかに色づきだす春を存分に楽しみましょう*
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
盲目の母親が我が子を出産。決して見ることできない彼女に起きた”現代の奇跡”
幼いころ病気のため、ほとんど目が見えなくなってしまった女性、Kathy Beit …
-
-
とっても簡単!チェリーの種を楽に取り出す方法!
果物はとっても美味しい♪ でも、種があるものが多く、食べながら取り除く作業って以 …
-
-
これは使える!ツナ缶にこよりをつけるだけでランプになる!?
実はいろいろなものをうまく使えばランプとして代用できます。中でも今回紹介するのは …
-
-
カバンに入れてもかさばらない!1泊分の衣類をコンパクトにまとめる方法
少しでも身軽に旅行をしたいと思う方必見!今回は、旅行やちょっとしたお泊まりに使え …
-
-
冬のお部屋の乾燥対策にはコレ!身近な加湿アイテム4選
この季節は寒いからといってエアコンを付けていると部屋はすぐに乾燥してしまい、喉も …
-
-
お風呂上がりに髪を乾かす作業を倍速で終わらせる方法
特に女性で髪が長い人は、お風呂上がりに髪を乾かす時間がかかってしまいますよね。そ …
-
-
紙袋も有効活用!お洒落なブックカバーにリメイクしちゃおう♪
ショッピングなどに行った際、紙袋ってもらいますよね。それぞれのブランドごとのデザ …
-
-
ガスコンロ周りの油汚れは◯◯を使えばキレイに落ちる!方法をご紹介
コンロや換気扇など、キッチン周りは油でベトベトになってしまいます。そんな油汚れを …
-
-
寝すぎは健康に悪いうえに脳にまでダメージを与える!?今のうちに治しておきたい習慣
ここ数年で寝すぎは体に悪いという研究結果が発表されているのをご存知ですか?更に体 …
-
-
”銀座のクラブママ”が教える『粋な大人』になるためにやっておくことが心に深く突き刺さる。
夜の社交場と呼ばれる銀座。 開店後、多くは半年で姿を消すという激戦 …