花粉症を改善させるために必要なのはたったこれだけだった!効果的なある食べ物が話題に

   

すでに悩まされている方が多いであろう花粉症。これからさらに大量の花粉が飛び始めます。少しでも症状を予防・緩和するために、食べ物を意識することで効果があるんです。中でも効果的だと言われているヨーグルトの正しい食べ方をご紹介。


ヨーグルトを食べて体の中から対策しよう

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この時期、多くの人が悩まされる花粉症。皆さんはどのように対策を取っていますか?花粉が飛び出したと言ってもまだまだ春本番はこれから。まだ症状が現れていない人でも今後発症する可能性は大いにあります!

そうならないように、対策として食べ物を意識することで花粉症の症状を和らげましょう。中でも効果的だと言われているのがヨーグルト。

ただ食べるだけではなく、正しい食べかたを守ることで効果を発揮します。では、その正しい食べ方とはどういったものなのでしょうか?

その前に、ヨーグルトが花粉症に効果がある理由って?

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ヨーグルトが花粉症に効果があるということは、聞いたことがある方が多いかもしれません。では、なぜそのように言われているのでしょうか。ヨーグルトが及ぼす効果をご紹介します。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌が重要!

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ヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内で働くことによって、腸内環境が改善され、免疫力が高まります。その結果、アレルギー症状も緩和されます。

また、メチル化カテキンという物質が含まれているヨーグルトを選べば、アレルギー症状を抑制する効果があるため、より効果的です。

さらに、白血球中の免疫細胞であるTh1とTh2のバランスを整える働きもしてくれます。Th1とTh2のバランスが崩れてしまうと、様々なアレルギー反応が出やすくなってしまうと言われています。そういう意味でも花粉症を和らげる上で効果的な食べ物だと言えます。

効果的なヨーグルトの摂取方法

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ヨーグルトが花粉症に対し、どのような働きをしてくれるかがわかったところで、ただ食べるだけではその働きが期待できないことがあります。しっかり効果を出すために、食べ方にも注意しましょう。

食後に食べよう

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重要なポイントは”乳酸菌を腸まで届ける”こと。そのために、ヨーグルトは食後に食べるようにしましょう。空腹時は胃酸が強いため乳酸菌が殺されてしまいます。

ある程度食事を終えて、デザート的感覚で食べるようにしましょう。

継続して食べよう

ヨーグルトを食べたからといってすぐに花粉症の症状が治まるというわけではありません。毎日食べることで体質を変えていく方法とも言えます。毎日食べることで体を作っていく、という感覚で望むようにしましょう。

症状が出る前から食べ始めよう

症状が出る前からヨーグルトを食べる習慣を身につけましょう。発症してからでは薬などを使わなければ症状を抑えることはなかなか難しいです。先ほども述べたように、体質改善に近い方法なので、春本番がやってくる前に、今日からでも食生活に取り入れるようにしましょう。

ヨーグルトの種類にも注意!

ヨーグルトであればどれでも良いと言うわけではありません。市販の多くのヨーグルトには入っている乳酸菌の多くは、腸に届くまえに多くが死んでしまいます。

最近では、『生きて腸に届く』とうたっている商品もあるので、そのような商品を選ぶようにしましょう。

オススメのヨーグルト

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明治ヨーグルトR-1:
R-1はNK細胞を活性化させます。そのため、花粉症に対する免疫力を高めてくれます。また、インフルエンザ予防にも効果があると言われています。

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明治 プロビオヨーグルト LG21:
LG21はピロリ菌に効果があるとされています。また、腸内環境を整えることでアレルギー疾患にも効果が期待できます。

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ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト:
ビフィズス菌BB536は継続して摂取することで花粉症の症状を和らげてくれます。飛散し始める1ヶ月前から食べるようにしましょう。

快適な春を

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3月ながら真冬並みに寒い日もありますが、すぐそこまで春は近づいています。本格的に暖かくなると、これまで以上に花粉の量も多くなります。

症状が始まる前に、今からでもヨーグルトを食べてしっかり予防し、鮮やかに色づきだす春を存分に楽しみましょう*

 - ライフスタイル

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