食事の順番も重要!アボカドファーストでスリムな体型と美肌をゲット♪

   

最近女子の間で話題になっているアボカドファーストはご存知ですか?食事の順番にも気をくばることでスリムなボディと美肌が手に入ると実践している人が多くいるようです♪

アボカドファーストって?

出典:jp.pinterest.com

アボカドファーストとは名前の通り、食事の一口目(ファースト)にアボカドを食べるダイエット法です。それだけ守ればあとは通常の食事をとって問題ないのでストレスを感じず続けやすいダイエットだと言えます。

アボカドを最初に食べることで生まれる効果

出典:www.tumblr.com

そもそも食事の順番として、野菜を先に食べる方が良いと言うことは聞いたことがある方も多いかと思います。そんな中でもアボカドを優先することで生まれる効果をご紹介します。

”腹持ちの良さ”と”食物繊維の豊富さ”

アボカドは腹持ちが良く、食物繊維を豊富に含んだ食材です。このポイントが他の野菜と比べて優秀なため、一口目に食べる食材として注目されています。

腹持ちが良く満腹感を得やすい食材なので、食前に食べることで空腹感を満たしてくれます。そのため、自然と食事の量を減らすことができるというわけです。

また食物繊維も豊富なため、便秘の予防・改善にも効果的だと言えます。毎日の便通を良くすることで腸内環境も良くなり、デトックス効果も望めるのです♪

さらに美容効果も♪

出典:jp.pinterest.com

アボカドは食べる美容液なんて呼ばれているほど美容効果も高い食材なんです。

肌の若返りに効果的

皮膚の再生や美肌にとても効果があるビタミンB6、若がえりビタミンと呼ばれ老化防止に役立つビタミンEを多く含んでいます。さらにコエンザイムQ10も含んでおり、こちらも若がえり効果や美肌効果が望めます。

コエンザイムQ10といえばサプリメントや美容液がとても人気になっていたことから、食べる美容液と呼ばれるのもうなずけます♪

注意点に気をつけて実践してみて♪

出典:diet-de-yasetai.jp

アボカドは栄養を多く含んでいる分、森のバターとも呼ばれているようにカロリーの高い食べ物です。ダイエット効果があるからと食べ過ぎてしまってはすぐにカロリーオーバーしてしまいます。

他の食事分と調整するようにしよう

先に述べたように、食べ過ぎは逆に体重増加の原因になる可能性も。アボカドファーストを始める場合、他の食事分と調整しながらアボカドの摂取量を決めるようにしましょう。

上手に取り入れることができれば、スリムな体と共に美しい肌も手に入れることができます!是非みなさんもチャレンジしてみてください♪

アボカド自体はあまり味もないため、毎日摂取すると飽きて来る恐れもあります。サラダに混ぜてみたり食べ方を工夫して長く継続できるよう工夫してみてください。

 - ビューティー

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

625ad5031bc17578b6553facea2c63c23
キャンディーみたいでかわいいシュガーネイルで春の街へ出かけよう♪

春はなんだかかわいくてポップなものを身に付けたくなりませんか?そんな方にオススメ …

image9
忙しくて髪がまとまらないあなたに!時短ヘアアレンジはいかが?

家事や仕事、お化粧と…毎日忙しい生活を送る女性たち。 そんな中でヘアースタイルに …

image06
紅茶を飲めば痩せられる?美容効果も期待の女性に嬉しい飲み物でした♡

皆さんはコーヒー派か紅茶派どちらですか? 最近はコーヒーの方が様々な健康効果が注 …

bgrn10005
1ヵ月でシミが!?薬学博士の開発したドクターズコスメが凄すぎる…

突然ですが、今シミに悩んでいませんか?

tumblr_o3tsmoBrQO1ro5jd6o1_1280
ネイルデザインを楽しんだ後はネイルパックをしよう!顔だけでなくネイルにも保湿を

ネイルをかわいくデザインするのはとっても楽しい♪かわいいキラキラにしたりデコレー …

2014081617035770c
暖かくなる春、指先はくり抜きネイルでかわいくキメちゃおう

全部を塗ってデザインするのではなく、あえてネイルのクリアな部分を見せるデザインが …

57e55c45a300fbfc01110eb1ff3e6116
ダイエット中に使いたいテクニック「チートデイ」って知ってる?2日で1kg落ちる人も

ダイエットの効果を出すために重要なことといえば、毎日継続すること!みなさん分かっ …

th_00のコピー
朝の体のスイッチにコレ!エネルギーがみなぎる『おめざ』を摂ろう

朝は1日の流れを作る大事な時間。 朝のスタートが良いと1日がエネルギッシュに活動 …

th_sam2
しつこい背中ニキビを即解消♪実は芸能界一背中がキレイな手島優が実践する簡単すぎる治し方とは

自分で確認したり、気を使ってケアをするのが特に難しいのが背中。 普段はあまり見せ …

banana-bioplastic
以外に知られていない!?バナナがもたらす嬉しい美容効果を大公開!

スーパーにいけば手軽に手に入れることができるバナナ。なんとなく体にいいと言うこと …