アンチエイジングにも効果あり!”歩く”ことが体にいい理由♪

   

春は散歩したくなる季節ですよね。 緑が増え、花が咲き、暖かい風が気持ちいい。そんな「歩く」事が、心をリフレッシュさせながらアンチエイジングにもつながることは知っていましたか?

歩くことでアンチエイジング効果が!

出典:www.sfilate.it

国際保険協会によると1週間に75分歩くことで、心臓と血液循環のシステムがよくなり、血液の流れを助け、さらに血圧を整える効果があることから、老化を遅らせるアンチエイジング効果があることが分かりました。

海外ではノルディックウォーキングが流行中

出典:www.austria-taiken.jp

1時間歩くごとに、2時間寿命が長くなることも研究で発表され、特に海外を中心としてノルディックウォーキングが流行しているほどです。

ノルディックウォーキングは2本のポールを使うことで、体重のバランスを保ち、 運動効果を高めることができるので、筋肉を増やすのに一番の方法です。

リフレッシュ効果も♪

出典:www.radio-gamma.it

歩くことはアンチエイジングだけでなく、精神にもよい効果をもたらしてくれます。

ストレス緩和につながる

歩くと内臓が刺激され、足を動かすことで心臓へのポンプのような役割をし、内蔵のマッサージをしてくれることがリラックス効果をうみます。イライラしている時に歩いてみるのもオススメです。

そういったストレス軽減はお肌の活性化や心をポジティブにしてくれることにつながり、嬉しい作用をもたらしてくれるのです。

さらにストレッチをすると効果アップ♪

出典:www.fusionpilatesyoga.it

歩く前と後に、数分間ストレッチをすることで効果がアップします。

肩や背中がリラックスしていくことで身体が動きやすくなり、 気持ちよさを感じやすくなります。

毎日10分のストレッチを

毎日10分(歩く前後に)ストレッチをすれば、ケガや関節痛などの予防にもなり、緊張した日常を少しリラックスして過ごせるきっかけになります。

春は散歩に出かけよう*

出典:walking.about.com

もうすぐやってくる春は散歩に出かけましょう。周りには緑が増え、花も咲き出し散歩をするのにとてもいい季節です。少しでも歩く機会を作り、体にも心にもいい効果を与えましょう。

お仕事をするようになると、なかなか歩く機会って少なくなってしまいます。できるだけ意識して歩く機会を作るようにして、いつまでも綺麗な肌を保つようにしましょう。

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